本文重点探讨青少年学生因长期用眼疲劳产生的近视眼。近视眼成为我国危害视力健康的主要疾病之一,目前,尚无有效防治方法。作者依据气功和太极高效健身方法,设计了一种简单高效眼保健方法：用力闭眼6秒钟,放松2秒钟,连续重复40至60次,一日数次。有效缓解眼肌疲劳,增强眼肌调控力量,简单高效防治近视眼。建议：中、小学校普及和推广,降低近视眼发病率。

青少年学生长期近距离疲劳用眼,睫状肌等眼部肌肉长期处于收缩紧绷状态,晶状体变厚,眼轴变长。观看远处物体时,睫状肌等眼部肌肉,仍处于变性、僵硬和病变状态,无法放松,影像聚焦点落在视网膜前,产生模糊影像,形成近视。因此,防止睫状肌等眼部肌肉变性、僵硬和病变状态,保持和恢复睫状肌等眼部肌肉正常收缩力和放松状态,是预防和治疗近视眼的关健因素之一。

作者之前提出的两种理念：血液循环第二动力源和肌肉运动基本模式。一.1.心脏为血液循环第一动力源：心肌收缩时,挤压血液向前流动,心肌放松舒张时,后部血液向前补充,心肌连续重复的收缩和放松,是挤压心脏血液向前流动的基本模式。2.血液循环第二动力源来自肢体每块肌肉连续重复的收缩和放松,每块肌肉收缩时,挤压动脉血液向前流动,放松舒张时,后部动脉血液向前补充,每块肌肉连续重复的收缩和放松,是挤压动脉血液向前流动的基本模式。二.肌肉运动基本模式：人体行走、跑跳和呼吸,实质是下肢肌肉和呼吸肌的连续重复的收缩和放松,产生血液循环第二动力源作用,下肢肌肉和呼吸肌获得充足的新鲜动脉血液补充,各种营养物质及时供给肌肉组织运动所需能量物质,同时,肌肉组织细胞新陈代谢后产生的乳酸等有害物质,随血液向前流动,进入静脉血管,经过肾和肺等,排出体外。人体行走、跑跳和呼吸,塑造了腿部和胸腹部体量大和力量足的肌肉群,推动人体形态进化演变过程。因此说,肌肉连续重复的收缩和放松,是可持续的、合理的和科学的肌肉运动基本模式。

肌肉两种不可持续、不合理和不科学的状态模式。一.长期收缩状态模式：当肌肉处于长期单一的收缩状态时,而且,肌肉收缩力大于血压时,肌肉内无法产生血液循环第二动力源功效,动脉血液表现停止向前流动状态,同时,肌肉细胞氧化反应产生的乳酸等有害物质积存在肌肉内,损害正常肌肉细胞组织。肌肉长期处于紧张收缩时,肌肉细胞处于缺乏营养物质和疲劳状态,肌肉组织受到损伤和病变,肌肉正常功能大幅下降。如：长期久坐伤害腰肌,出现腰肌酸痛劳损病变,诱发腰椎病变。长期低头伤害颈肌,出现颈肌酸痛劳损病变,诱发颈椎病变。二.长期放松状态模式：长期卧床者和太空失重宇航员,两者肢体肌肉长期处于放松状态,结果形成肢体肌肉组织功能退化,出现肌肉体量萎缩和力量降低,表明依靠心脏单一供血机制,肌肉细胞无法获得充足营养物质,肌肉细胞氧化放热反应速度大幅减缓,肌肉功能大幅下降。

太极锻炼基本方法。作者认为：太极主要采用缓慢、有力和匀速的肢体运动方法,单位时间内延长肌肉收缩时间,缩短肌肉放松时间,延长了肌肉组织产生血液循环第二动力源作用,单位时间内肌肉细胞获得更多新鲜血液量,肌肉氧化放热速度加快,消耗能量物质增多,肢体肌肉组织功能大幅增强,肌肉收缩力量大幅增强,太极运动是高效健身运动。

气功锻炼基本方法。作者长期探究气功锻炼方法和原理后认为：气功主要采用缓慢、有力和匀速的深呼吸运动方法,单位时间内延长呼吸肌收缩时间,缩短呼吸肌放松时间,延长了呼吸肌和内脏器官产生血液循环第二动力源作用,单位时间内呼吸肌和内脏器官获得更多新鲜血液量,呼吸肌和内脏器官的细胞氧化放热速度加快,消耗能量物质增多,同时,平衡和调控内脏器官的交感和副交感神经兴奋强弱,共同增强呼吸肌和内脏器官功能,气功运动是高效健身运动。

气功和太极运动,符合肌肉运动基本模式,单位时间内产生的血液循环第二动力源功效,达到极高值,血液循环速度加快,氧化放热反应速度加快。高效缓解和消除肌肉组织疲劳程度,保持和恢复肌肉组织基本功能,并蓄存充足体力和精力。畅通经络,调控交感神经和副交感神经的兴奋和抑制,整体均衡脏腑功能强弱。采用中、低的运动量,获得高效的健身结果。

依据气功和太极锻炼基本方法,作者设计了简单有效的闭眼锻炼方法：用力闭眼6秒钟,放松2秒钟,连续重复40至60次,一日数次。有效缓解眼肌疲劳,增强眼肌收缩调控力量,简单高效防治近视眼。

作者十年前配戴150度老花镜,三年前感觉视力减退。采用闭眼锻炼方法后,有效防止了视力减退的趋势,眼干和眼痛等症状明显改善好转,至今仍配戴150度老花镜,获得较好防治结果。

老花眼又称远视眼,是中老年人常见视力疾病,观看近处物体时,由于睫状肌等眼部肌肉收缩力减弱、退化和衰老,影像聚焦点落在视网膜后,产生模糊影像,形成远视。因此,防止睫状肌等眼部肌肉收缩力减弱、退化和衰老,保持和恢复睫状肌等眼部肌肉正常收缩力和放松状态,是预防和治疗远视眼的关健因素之一。采用闭眼方法,具有保持、恢复和增强睫状肌等眼部肌肉收缩力功效,预防和治疗远视眼。

青少年学生长期近距离的观看,睫状肌等眼部肌肉,长期处于收缩用力疲劳状态,当睫状肌等眼部肌肉收缩力大于血压时,睫状肌等眼部肌肉压迫动脉血管,动脉血液向前流动受到阻滞或停止,睫状肌等眼部肌肉组织和细胞,无法正常获得充足新鲜血液和营养物质供应,氧化反应速度减缓或停止,细胞功能下降或减退,同时,细胞新氧化反应后产生的乳酸等有害物质,积存在组织细胞内,损害组织和细胞功能,长期受到上述有害影响,睫状肌等眼部肌肉功能退化、僵硬和变性,丧失正常、有力的收缩和放松能力,晶状体增厚,眼轴增长,眼睛视力固定于近距离范围内,远视能力降低和减弱,形成近视。

近视眼形成的实质,作者认为：一.违反了肌肉运动基本模式,眼部肌肉长期处于单一的收缩用力状态模式,是不可持续的、不合理的和不科学的状态模式。正确的做法是：采用肌肉运动基本模式,即眼部肌肉采用收缩和放松相交替或交换运动基本模式,保持眼部肌肉正常血液供应,保持眼部肌肉正常的收缩和放松能力和功能。

采用闭眼方法防治近视眼,符合肌肉运动基本模式,是可持续的、合理的和科学的肌肉运动基本模式。延长睫状肌和眼部肌肉有力收缩时间,缩短放松时间,单位时间内提高效率,高效缓解和消除眼肌疲劳,简单高效的提高保护眼晴和防治近视功效。