干眼症和近视眼,严重危害人类视力健康。介绍一组干眼症的自我防治方法：主动采用自我打哈欠和闭眼相组合动作,即用力打哈欠5秒钟,放松2秒钟,连续重复做5次左右；再用力闭眼5秒钟,放松2秒钟,连续重复做5次左右,完成一组。连续重复做6组左右。可感到眼泪充盈,简单、快速和高效缓解干眼症。长期坚持,预防和治疗干眼症、近视眼。供科研验证。

作者认为：肌肉运动基本模式是连续重复的收缩和放松。人体走跑、呼吸和眨眼,塑造了腿部、胸腹部和眼部的肌肉群,实质是肌肉连续重复的收缩和放松,是可持续的、合理的和科学的肌肉运动基本模式。否则,当肌肉处于长期单一的收缩或者放松状态时,肌肉组织呈现损伤或萎缩状态。如：长期久坐和低头族,腰肌和颈肌长期处于单一收缩用力状态,出现腰肌和颈肌的疲劳、劳损和僵硬等病变。太空失重宇航员和卧床者,肢体肌肉长期处于单一放松状态,出现肌肉萎缩退化状态。

眼泪分泌量多少,主要受两种因素作用：1.眼肌挤压因素,眼肌的收缩力大小和眼肌收缩和放松次数多少,影响眼泪分泌量多少。2.眼泪分泌系统的植物神经系统的兴奋和抑制因素,影响眼泪分泌量多少。

眨眼,正常眨眼一合一开,每分钟大约15次左右,即4秒钟左右一次眨眼,使眼睛表面保持湿润,防止干燥。作者认为：1.眨眼一合一开,实质是眼肌的放松和收缩,眼肌收缩产生的挤压力,压迫眼泪分泌系统释放眼泪,同心脏泵血原理相似。2.眼肌的放松和收缩释放的脉冲肌电强弱和次数,刺激眼泪分泌系统的植物神经系统兴奋和抑制,刺激眼泪分泌系统的对应组织收缩和放松,挤压释放眼泪,同胆液分泌原理相似。

人的情绪影响眼泪的分泌量。大笑、哭泣、打哈欠和激动心情等影响下,促使眼泪分泌系统大量分泌眼泪。作者认为：情绪高低影响人体植物神经系统兴奋和抑制,进而影响眼泪分泌系统的植物神经兴奋和抑制,结果影响眼泪分泌量的多少。

干眼症。人类长时间和近距离的高度聚焦和集中视力观看电子屏幕、阅读书报和书写文字等不良习惯,眨眼次数大幅下降,每分钟眨眼次数大约1次左右,眨眼次数大幅下降,眼睛表面眼液蒸发量大于眼液分泌量,即眼液蒸发量大于眼液产出量,致使眼睛表面呈现干燥症状,出现眼疲劳、干涩感和刺痛感等干眼症状。

作者认内：眨眼次数大幅下降是干眼症发生的重要因素之一。正常眨眼次数大约每分钟15次左右,眼泪分泌量和蒸发量保持平衡正常。眨眼次数大幅下降后,主要产生二种后果：1.眼肌收缩和放松次数大幅减少,由收缩和放松产生的挤压眼泪分泌系统次数大幅下降,挤压和放松致使释放的眼泪分泌量大幅下降,眼睛泪液供给量不足,蒸发量不变时,则出现干眼症状。长期的眨眼次数大幅下降,使眼肌长期处于单一收缩状态,违反肌肉运动基本模式,造成眼肌疲劳、劳损和僵硬,眼肌收缩力功能下降,挤压眼泪分泌系统功能下降,破坏了眼泪分泌系统正常机制,眼泪分泌系统功能发生紊乱、减弱或退化,即器官的用进废退现象结果产生。2.由于眼肌收缩和放松释放的脉冲肌电次数大幅减少,脉冲肌电刺激眼泪分泌系统的植物神经系统兴奋和抑制次数大幅减少,眼泪分泌系统对应组织收缩和放松次数大幅减少,挤压和放松释放的眼泪分泌量大幅下降,眼睛泪液供给量不足,蒸发量不变时,则出现干眼症状。长期的眨眼次数大幅下降,致使眼肌释放的脉冲肌电次数大幅下降,刺激功能大幅下降,破坏了眼泪分泌系统正常的植物神经系统兴奋和抑制机制,眼泪分泌系统的植物神经系统功能发生紊乱、减弱或退化,即器官的用进废退现象结果产生。

打哈欠,通常人类有困意、睡意时,会不由自主的被动的打哈欠,立刻感觉到眼泪充盈。作者认为；打哈欠主要影响眼泪分泌系统的植物神经系统的兴奋和抑制作用,促进眼泪分泌量提高。其次,打哈欠提高眼肌收缩力,产生挤压和放松眼泪分泌系统作用,提高眼泪分泌量。

作者六年前,由于上述种种原因,出现眼痛、干涩和视力减弱等干眼症状。本人依据练习健身气功和太极的经验,设计了“闭眼法”：用力闭眼5秒钟,放松2秒钟,连续重复50次,一日数次,快速有效缓解了干眼症和视力减弱。之后,又设计了“打哈欠法”：主动用力打哈欠5秒钟,放松2秒钟,连续重复5次左右,立即感觉到眼泪充盈,快速高效防治干眼症。坚持六年结果：眼晴功能的保健、恢复和防治功效显著。

作者认为：“闭眼法”主要采用提高眼肌用力挤压眼泪分泌系统作用,促进眼泪分泌量,效果良好。“打哈欠法”主要采用提高眼泪分泌系统的植物神经系统的兴奋和抑制功能,促进眼泪分泌量,效果更佳。二种方法共同配合使用,功能更全,效果倍增。具体方法,根据患者不同症状制定防治方案,循序渐进,在医生指导下实施,切务盲目自我决定。

人类运用走跑、太极和气功等体育锻炼方法,增强肌肉、骨骼 和脏腑器官等功能,实质是利用肢体肌肉有力的收缩和放松的运动基本模式,达到提高人体整体综合体质的目的。同理,运用有力闭眼和打哈欠方法,利用眼部肌肉有力的收缩和放松的运动基本模式,同样实现防治近视眼和干眼症等功能,达到提高和增强眼晴局部的保健和医疗的目的。

体育运动有快有慢,健身效果各有优势。快速奔跑,健身效果较强。气功和太极运动,相对缓慢、匀速和有力,健身效果更佳。作者创建的健身气功“一阿深呼吸法”：1.吸气：用2秒吸气至最大肺活量。2.呼气：用5至8秒向外呼气,呼气时,采用缓慢、匀速、有力轻声念“一”或“阿”,并保持胸和腹腔内具有一定压力（小于140毫米贡柱,有脏腑疾病者禁用此法）,连续做50次左右,感觉胸背部或全身微热或微汗时即可,一日2至3次,长期坚持,健身效果明显。

作者认为：缓慢的气功和太极运动,实质是延长呼吸肌和肢体肌肉收缩用力时间,缩短放松时间,即单位时间内肌肉收缩用力时间实现较大值,肌肉放松时间实现较小值。因此,产生的健身功效,达到较高值,即气功和太极具有较高健身功效的基本原理。

人类经过漫长进化演变,眼睛已适应进化需要,眼泪的产生、分泌和蒸发,保持相对整体平衡正常,现代学习、工作和生活习惯,用眼习惯发生巨变,近距离、长时间的用眼现状大幅增加,眨眼次数大幅下降,违反了肌肉运动基本模式,眼肌收缩力量和次数大幅下降,眼肌出现疲劳、劳损和僵硬等病变,使眼泪分泌系统和视力功能发生紊乱、失衡和疾病,呈现干眼和近视等器质性功能退化和病变。

近视眼患者,主要原因是睫状肌等眼肌出现疲劳、劳损和僵硬等病变,眼肌的收缩力量和放松调控功能失调失衡,眼轴长短调控功能失常,眼睛调控聚焦功能失控失常。采用有力“闭眼法”,增强和恢复睫状肌等眼部肌肉的收缩力量和放松功能,恢复正常眼睛自动调控聚焦功能,防治眼肌疲劳、劳损和僵硬,高效、快速预防和治疗近视眼。

“闭眼法”和“打哈欠法”,符合肌肉运动收缩和放松的基本模式,对预防和治疗近视眼和干眼症,具有高效和快速的功效,而且简单易学,适合推广和普及。

“闭眼法”和“打哈欠法”的运用,是一次新的偿试,开创了利用气功和太极基本原理,实现无费用、快速和高效的眼睛保健和医疗先例,开启一个新模式和新阶段,具有特殊意义,期待更多的运用方法涌现。