腿抽筋大多数人都有体验。年轻人在劳累或淌过冷水区后则易于发生，老年人在劳累或喝骨头汤后的夜间极易发生。

当你夜间睡觉时突然发生了腿抽筋，不用害怕，马上站起来就好了。如果老年人喝了骨头汤，并且你已有喝骨头汤后夜间腿抽筋的经历，你可在晚上睡觉前用双手捋双腿，从膝盖下捋到脚脖，捋前面60次，再捋后面60次，效果很明显。

腿抽筋在医学上属于肌肉痉挛，是一种自发性的肌肉强直性收缩。正常人的肌肉收缩，是在神经信号的刺激下肌细胞中的钙离子释放，通过钙-钠交换的渗透压机制将肌细胞内液排出细胞而起动肌细胞纤维束收缩，产生骨骼肌的收缩力【1】。收缩过后细胞内的三磷酸腺苷(ATP)能将钙离子泵出细胞或泵入肌质网内，肌细胞恢复到静息的松驰状态【2】。这种收缩通常在意识控制下进行，可收可伸。三磷酸腺苷是细胞内能将钙离子泵出细胞或泵入胞内钙库的能量分子【3】。

当身体状况欠佳或老年人喝了骨头汤后，体液中的钙-磷比或钙-镁比失调。神经纤维与肌细胞内液中的钙离子浓度偏低，很可能出现钙离子释放的“走火”现象。腺粒体中合成的三磷酸腺苷局部不足，不能把肌细胞内释放的大量钙离子及时泵出，而导致肌细胞停留在收缩状态，这就是医学上说的肌肉强直性收缩。我们平常所说的腿抽筋就是这种强直性收缩的肌肉痉挛。

夜间睡觉时腿抽筋，为什么马上扶床站立后就会好了？因为肌肉痉挛仅发生于部分的特定肌肉，站立后其它肌肉也都进入工作状态，立即加快了肌群的体液循环，部分特定肌肉的强直性收缩会得到解除。易发生腿抽筋的老年人，当喝了骨头汤后，为防止夜间腿抽筋，晚上睡觉前按摩或推拿双腿的小腿，促进小腿肌肉部分的体液循环，给小腿的肌肉细胞输送充足的三磷酸腺苷，同时也促进了钙-磷平衡及钙-镁平衡，就能防止腿抽筋。

参考文献

1. 王孝恩.生物电的本质(修改稿).中科院科学智慧火花.2017.01.02.

2. 王孝恩.生物电与膜电位.中科院科学智慧火花.2017.02.05.

 3. 王孝恩.生物电与肌肉收缩的渗透压机理.中科院科学智慧火花.2017.02.22.