青光眼是严重危害人类视力健康的疾病,作者依据气功和太极高效健身方法,设计了一种简单高效眼保健方法：用力闭眼6秒钟,放松2秒钟,连续重复40至60次,一日数次。简单高效预防青光眼。供科研验证参考。

青光眼是一种致盲性眼科疾病，眼睛房水循环系统发生障碍,造成眼压升高,导致视神经损坏。发病原因:长期眼睛过度疲劳、过度近距离用眼、暗室环境和慢性疾病等因素。

作者之前提出的两种理念：血液循环第二动力源和肌肉运动基本模式。一.1.心脏为血液循环第一动力源：心肌收缩时,挤压血液向前流动,心肌放松舒张时,后部血液向前补充,心肌连续重复的收缩和放松,是挤压心脏血液向前流动的基本模式。2.血液循环第二动力源：来自肢体每块肌肉连续重复的收缩和放松,每块肌肉收缩时,挤压动脉血液向前流动,放松舒张时,后部动脉血液向前补充,每块肌肉连续重复的收缩和放松,是挤压动脉血液向前流动的基本模式。二.肌肉运动基本模式：人体行走、跑跳和呼吸,实质是下肢肌肉和呼吸肌的连续重复的收缩和放松,产生血液循环第二动力源作用,下肢肌肉和呼吸肌获得充足的新鲜动脉血液补充,各种营养物质及时供给肌肉组织运动所需能量物质,同时,肌肉组织细胞新陈代谢后产生的乳酸等有害物质,随血液向前流动,进入静脉血管,经过肾和肺等,排出体外。人体行走、跑跳和呼吸,塑造了腿部和胸腹部体量大和力量足的肌肉群,推动人体形态进化演变过程。因此说,肌肉连续重复的收缩和放松,是可持续的、合理的和科学的肌肉运动基本模式。

肌肉两种不可持续、不合理和不科学的状态模式。一.长期收缩状态模式：当肌肉处于长期单一的收缩状态时,而且,肌肉收缩力大于正常血压时,肌肉内无法产生血液循环第二动力源功效,动脉血液表现停止向前流动状态,同时,肌肉细胞氧化反应产生的乳酸等有害物质积存在肌肉内,损害正常肌肉细胞组织。肌肉长期处于紧张收缩时,肌肉细胞处于缺乏营养物质和疲劳状态,肌肉组织受到损伤和病变,肌肉正常功能大幅下降。如：长期久坐伤害腰肌,出现腰肌酸痛劳损病变,诱发腰椎病变。长期低头伤害颈肌,出现颈肌酸痛劳损病变,诱发颈椎病变。二.长期放松状态模式：长期卧床者和太空失重宇航员,两者肢体肌肉长期处于放松状态,结果形成肢体肌肉组织功能退化,出现肌肉体量萎缩和力量降低,表明依靠心脏单一供血机制,肌肉细胞无法获得充足营养物质,肌肉细胞氧化放热反应速度大幅减缓,肌肉功能大幅下降。

气功和太极运动,采用缓慢、有力和匀速的深呼吸和肢体运动方法,符合肌肉运动基本模式,单位时间内产生的血液循环第二动力源功效,达到极高值,血液循环速度加快,氧化放热反应速度加快。高效缓解和消除肌肉组织疲劳程度,保持和恢复肌肉组织基本功能,并蓄存充足体力和精力。畅通经络,调控交感神经和副交感神经的兴奋和抑制,整体均衡脏腑功能强弱。采用中、低的运动量,获得高效的健身结果。

依据气功和太极锻炼基本方法,作者设计了简单有效的闭眼锻炼方法：用力闭眼6秒钟,放松2秒钟,连续重复40至60次,一日数次。有效缓解眼肌疲劳,增强眼肌收缩和放松调控功能,简单高效预防青光眼。

作者认为：眼睛房水循环系统正常运行,主要受两种因素作用：1.眼肌挤压因素,即眼肌的收缩力大小和眼肌收缩和放松次数多少,影响房水循环系统功能强弱。2.房水循环系统的植物神经系统的兴奋和抑制因素,影响房水循环系统功能强弱。

眨眼,正常眨眼一合一开,每分钟大约15次左右,即4秒钟左右一次眨眼,使眼睛房水循环系统功能保持正常运行。作者认为：1.眨眼一合一开,实质是眼肌的收缩和放松,眼肌收缩产生的挤压力,压迫眼睛房水循环系统眼液的分泌和排泄量的多和少,同心脏泵血原理相似。2.眼肌的收缩和放松,释放的脉冲肌电强弱和次数,刺激眼睛房水循环系统的植物神经系统兴奋和抑制,调控眼睛房水循环系统眼液的分泌和排泄量的多和少,同胆液分泌原理相似。

作者认内：眨眼次数大幅下降是青光眼发生的重要因素之一。长期的眨眼次数大幅下降,使眼肌长期处于单一收缩状态,违反肌肉运动基本模式,造成眼肌疲劳、劳损和僵硬,眼肌收缩力功能下降,挤压眼睛房水循环系统眼液排泄系统功能大幅下降,破坏了房水循环系统正常代谢平衡机制,眼睛房水循环系统功能发生紊乱、减弱或退化,房水排泄功能下降,提高了眼压,即器官的用进废退现象结果产生。2.由于眼肌收缩和放松释放的脉冲肌电次数大幅减少,脉冲肌电刺激房水循环系统的植物神经系统兴奋和抑制次数大幅减少,破坏了房水循环系统正常代谢平衡机制,眼睛房水循环系统功能发生紊乱、减弱或退化,房水排泄功能下降,提高了眼压,即器官的用进废退现象结果产生。

长期的眼睛过度近距离用眼、过度疲劳和暗室环境等,每分钟眨眼次数下降致1至2次,即每次眨眼相隔约30至60秒钟,眨眼次数大幅下降,导致房水循环系统功能失常失衡失控。同时,睫状肌等眼部肌肉,长期处于收缩用力疲劳状态,当睫状肌等眼部肌肉收缩力大于正常血压时,睫状肌等眼部肌肉压迫动脉血管,动脉血液向前流动受到阻滞或停止,睫状肌等眼部肌肉组织和细胞,无法正常获得充足新鲜血液和营养物质供应,氧化反应速度减缓或停止,细胞功能下降或减退,同时,细胞氧化反应后产生的乳酸等有害物质,积存在眼部肌肉组织细胞内,损害组织和细胞功能,长期受到上述有害影响,睫状肌等眼部肌肉功能退化、僵硬和变性,丧失正常、有力的收缩和放松能力,破坏了房水循环系统眼液的分泌和排泄量正常代谢平衡机制,眼睛房水循环系统功能发生紊乱、减弱或退化,房水排泄功能下降,提高了眼压,导致视神经损坏,形成青光眼。

青光眼形成的实质,作者认为：一.违反了肌肉运动基本模式,眼部肌肉长期处于单一的收缩用力状态模式,是不可持续的、不合理的和不科学的状态模式。正确的做法是：采用肌肉运动基本模式,即眼部肌肉采用收缩和放松相交替或交换运动基本模式,保持眼部肌肉正常血液供应,保持眼部肌肉正常的收缩和放松调控能力和功能。从而达到维持房水循环系统正常运行基本保障。

采用闭眼法预防青光眼,符合肌肉运动基本模式,是可持续的、合理的和科学的肌肉运动基本模式。保持房水循环系统眼液代谢平衡和眼压正常健康状态。延长睫状肌和眼部肌肉有力收缩时间,缩短放松时间,单位时间内提高效率,高效缓解和消除眼肌疲劳,提高增强眼肌收缩力和放松调控功能,简单高效预防青光眼。

结论：闭眼法不仅对青光眼具有防治功效,而且同理对近视眼、老花眼和干眼症,具有防治功效,也是提高眼睛功能和保健的简单、高效和可持续的基本方法之一。