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气功运动模式和内脏器官关系

投稿时间:2020-03-30 10:35 投稿人:吕雁南 【字号: 访问量:

古老神秘的气功,具有神奇健身效果,古人称气功为吐纳术,即呼吸技术。如何呼吸?气功基本原理是什么?至今不明确。本文重点探讨气功呼吸运动模式和内脏器官关系。

我在之前文章中提出:连续交替的肌肉收缩和放松,是可持续的运动供血基本模式。单一的肌肉收缩或者放松二种状态,是不可持续的供血方式。

本人依据行走、太极运动模式和多年总结,结合深呼吸缓慢特点,将气功呼吸运动的动作简化,创建具体量化、简单易学、以健身为宗旨的气功锻炼入门方法,供大家参考。

“一阿深呼吸”:吸气:用2秒钟吸气至最大肺活量,感觉到胸和腹腔内压力上升;呼气:用8秒钟时间,采用缓慢匀速有力轻声念“一”或“阿”呼气,同时,在8秒钟时间内始终保持胸和腹腔内压力为140毫米贡柱(即大于心脏产生的120毫米贡柱血压)左右,至呼气停止,10秒钟内完成一次“一阿深呼吸”,完成一次呼吸肌和腹肌的收缩和放松,连续交替重复20至50次,每日2至3次,坚持锻炼1至2个月,呼吸肌和腹肌收缩力量明显增强,心肺、肝肾、胃肠、胰脾等内脏器官功能明显增强。初学者要循序渐进,锻炼用力由小至大,时间由短至长,熟练掌握深呼吸后,可心中默念“一”或“阿”。

气功缓慢深呼吸运动属于连续交替的肌肉收缩和放松运动,是符合可持续的运动供血基本模式。不仅加快了呼吸肌和腹肌的血液循环速度,而且在胸和腹腔内产生血液循环第二动力源,加快和增强了内脏器官的血液循环速度和功能。

正常成人安静时,每分钟呼吸约14次,每次吸入和呼出的气体量约500毫升,每分钟吸入和呼出的气体量约7000毫升。

气功深呼吸时,每分钟呼吸约6次,每次吸入和呼出的气体量约3500毫升,每分钟吸入和呼出的气体量约21000毫升。小结:相同时间内,气功深呼吸的每次吸入和呼出的气体量是安静时的3倍,气功深呼吸效率是安静时的3倍。

正常成人安静呼吸时,呼吸肌收缩用力在胸腔内产生压力小于120毫米贡柱,胸腔内的心肺血液循环依靠心脏跳动产生的第一动力源提供动力。

气功深呼吸时,呼吸肌和腹肌共同连续交替的有力收缩和放松,在胸和腹腔内产生血液循环第二动力源作用,加快了内脏器官血液循环速度。

对心脏作用,气功深呼吸在胸腔内产生140毫米贡柱血压,替代冠状动脉依靠80毫米贡柱舒张压供血机制,供血压力是安静呼吸时1.5倍多,提高心肌供血量,改善增强心脏功能。

对肺作用,1.气功深呼吸,极大扩展了肺表面积,氧气和二氧化碳交换面积极大扩展,二种气体交换量增加,血氧含量提高。2.气功深呼吸产生的肺内高压力,单位时间内,实现肺部呼吸膜溶解氧气量和二氧化碳排出量成倍增加,提高血液中血氧含量。同高压氧仓原理相同。3气功深呼吸产生的肺内140毫米贡柱高压,产生血液循环第二动力源作用,替代了心脏第一动力源作用,提高了肺动、静脉血液循环速度,提高增强肺功能。

同理,气功深呼吸在腹腔内产生的压力高于心脏产生的血压,腹腔内的内脏器官血液流速加快,氧化放热消耗转化反应加快,内脏器官功能增强。

气功深呼吸运动方式最大的特征是产生“大心脏”作用:胸和腹部,由胸部肋间呼吸肌和横隔肌构成胸部“大心脏”,由腹部腹肌和横隔肌构成腹部“大心脏”。“大心脏”的呼吸肌和腹肌功能与心脏心肌功能相同,都具有挤压血液向前流动的功能。肋间呼吸肌和腹肌同时向内收缩用力,在胸和腹腔内产生140毫米贡柱血压,假设心脏产生标准血压为120至80毫米贡柱,此时在“大心脏”产生较高压力作用下,心肺、肝肾等内脏器官血液加快向前流动,加快内脏器官氧化放热消耗转化功能。同理,心肺、肝肾、胃肠、胰脾等内脏器官血液加快向前流动,全部内脏器官功能增强,增强人体综合体质。有效防止因内脏器官功能下降、失常和丧失引发的各种疾病和死亡。

本人称心脏心肌连续交替的收缩和放松产生的血液向前流动的动力为血液循环第一动力源;呼吸肌和腹肌连续交替的收缩和放松产生的内脏器官血液向前流动的动力为血液循环第二动力源,或称为“大心脏”。二者工作原理相同。

气功深呼吸具有神奇健身效果的关健因素之一是:以较小的呼吸肌和腹肌收缩力消耗,仅在胸和腹腔内制造140毫米贡柱左右的压力情况下,产生“大心脏”作用,即血液循环第二动力源,加快和提高呼吸肌、腹肌和内脏器官的血液循环速度和氧化放热消耗转化反应,将血液内、内脏器官内、呼吸肌内和腹肌内的大量能量蓄存物质通过肌肉细胞转化为大量生物电和热量,并将大量生物电蓄存在内脏器官、呼吸肌和腹肌内,转化为体能蓄备,高效完成了体内大量蓄存能量物质转换为充足体能蓄备的过程。观察气功锻炼者,肌肉发达有力,体力、精力充沛,健康长寿,关健因素之一,将体内大量蓄存的脂肪、糖、蛋白质等物质,转换为热量、生物电、肌肉等。举重运动员瞬间爆发巨大的举重力量,来源于肌肉巨大收缩力,食物能量的消化、吸收、转换为肌肉电能蓄存量的大小,决定肌肉收缩力大小。举重、投掷、短跑等体育运动员通过增加气功肢体运动,加快肢体肌肉血液循环速度,蓄存更多的生物电,快速消除疲劳,增强肢体肌肉收缩力,提高运动成绩。肥胖症形成重要因素之一是,脂肪转化为电能和热能的转换率较低,多余的脂肪蓄存在体内形成肥胖症。因此说,气功深呼吸的高转换率,对肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝等慢性疾病,具有显著防治效果。

气功缓慢深呼吸运动模式:单位时间内,连续交替的延长呼吸肌和腹肌有力收缩时间、并缩短呼吸肌和腹肌放松时间。实现内脏器官和呼吸肌、腹肌的功能共同提高和增强目的,是一种富氧富血、高转换率、可持续的健身体育运动。传承、发扬、光大中华气功运动,为人类健康长寿,贡献中华民族智慧。