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肌肉运动基本模式与健康长寿关系

投稿时间:2020-03-10 18:21 投稿人:吕雁南 【字号: 访问量:

肌肉发达有力是健康长寿的重要因素之一,本文重点探讨肌肉运动基本模式,是如何成为影响肌肉发达有力的重要因素之一。

目前医学理论认为:心脏跳动是推动血液循环流动的动力源。我认为:存在第二种动力源,我称为血液循环第二动力源,动力来自肌肉连续交替的收缩和放松,原理与心脏工作原理(我称为血液循环第一动力源)相同。

肌肉存在三种状态,分别影响肌肉血液的供应量和流动量,分别以下肢骨骼肌为例说明。

一. 单一的下肢骨骼肌收缩状态。采用下肢半蹲用力姿态,通常情况下,维持下蹲时间约数分钟,肌肉即出现酸痛现象,无法长时间保持下蹲姿态。根据肌肉解剖,肌肉内分布丰富动脉血管,当下肢肌肉单一处于有力收缩状态时,肌肉内动脉血管受肌肉有力收缩挤压变形,横截面积极限缩小,此时肌肉收缩产生的压力大于心脏跳动产生的血压,阻断了动脉血液正常连续的向前流动,肌肉组织在收缩单位时间内,无法及时获得新鲜血液供应,处于缺少氧气等营养物质状况,同时,肌肉组织收缩用力后产生的乳酸等有害代谢物质,积存在肌肉组织内,无法及时排出,下肢骨骼肌出现酸痛现象,无法长时间坚持下蹲姿态。原理与心脏心肌痉挛造成心肌缺血和心脏无法泵血原理相似。小结:单一肌肉收缩,阻断肌肉组织的血液供应和流量,短时间内损伤肌肉组织,是不可持续的供血方式。目前,人类因不正确和长期的坐姿和低头姿态,出现的腰肌和颈肌劳损,引起腰椎和颈椎疾病,原因就是腰肌和颈肌长期处于单一收缩状态,因缺血而引发的肌肉损伤,造成疾病后果。

二. 单一的下肢骨骼肌放松状态。人体经过数月卧床休息后,下肢骨骼肌长期处于单一放松状态,下肢骨骼肌呈现萎缩和无力现象,肌肉萎缩表明,肌肉供血不足。现代医学理论认为,心脏是血液循环的动力源,肌肉萎缩现象表明心脏对肌肉供血不足。我认为:心脏动力作用,只提供了部分肌肉组织的基本血液供应量,无法对全部肌肉组织提供充足血液供应量,下肢骨骼肌部分或大部分因无法获得充足的血液中氧气和营养物质供应量,出现萎缩退化现象。符合“用进废退”进化理论。小结:单一的肌肉放松,依靠血液循环第一动力源,短期内能够维持和保障肌肉组织部分血液供应量和流动量,无法长期提供全部肌肉组织所需的正常充分血液供应量和流动量,破坏了肌肉组织的正常生存,是不可持续的供血方式。航天员长期生活在太空失重环境中,肌肉组织长期处于单一放松状态,依靠单一的心脏供血机制,无法获得充足血液供应,肌肉组织出现萎缩无力等机能退化结果。

三. 连续交替的下肢骨骼肌收缩和放松状态。行走和奔跑是人类最简单原始的运动方式,漫长进化证明了正确性,下肢骨骼肌进化粗壮有力。行走和奔跑,两条腿骨骼肌分别处于连续交替的收缩和放松状态,或者说,每条腿肌肉组织处于连续交替的收缩和放松状态。当肌肉组织有力收缩时,肌肉内动脉血管受肌肉有力收缩挤压变形,横截面积极限缩小,此时肌肉收缩产生的压力大于心脏跳动产生的血压,动脉血管内的血液受挤压力作用,快速向前流动;当肌肉组织放松时,肌肉内动脉血管受到挤压力小于心脏跳动产生的血压,同时,受上游血压作用,上游新鲜血液快速补充进到动脉血管内,血管又恢复原来圆柱形。肌肉组织在收缩和放松单位时间内,完成了血液受挤压快速向前流动和上游血液快速补充过程,连续交替的肌肉组织的收缩和放松,持续挤压血液加快向前流动,产生了血液循环第二动力源作用,加快了下肢骨骼肌血液循环速度,与心脏泵血原理相同。同时,将肌肉组织代谢后产生的有害物质排泄至静脉血液中。小结:连续交替的肌肉组织收缩和放松,产生了以血液循环第二动力源为主、血液循环第二动力源为辅的血液加快流动机制,加快和增加了肌肉组织因收缩用力消耗所需富含氧气和其它营养物质的新鲜动脉血液供应量和流动量,充分保障了肌肉组织新陈代谢所需营养物质供应量和有害物质排泄量,是可持续的肌肉运动供血基本模式。因此说,不论时间长短和距离远近,行走和跑步是可持续的运动,下肢骨骼肌不但不会受到损害,而且获得充足血液营养供应,结果是肌肉组织发达有力。分别采用连续的前后、左右和圆周运动方法,使腰锥和颈锥周围肌肉组织产生连续交替的收缩和放松,获得充足血液供应,增强肌肉保护腰锥和颈锥力量,避免和预防因腰肌和颈肌受损伤引发的腰锥和颈锥疾病。

血液循环动力源的进化演变历程。血液循环第二动力源起源于动物进化早期,早于心脏形成之前,水母、章鱼、蠕虫等无脊锥软体动物,无心脏器官,依靠肌肉等软组织的连续交替的收缩和放松,产生和推动血液或体液向前循环流动,维持细胞组织新陈代谢。随着动物进化,脊锥动物出现,心脏开始出现并逐步进化演变完善,鱼的心脏只有一心室、一心房,爬行动物心脏只有两心房、一心室,人类心脏有二心房、二心室。心脏是动物进化到相对较高阶段,才出现的血液循环第一动力源器官,无脊锥软体等低级动物无心脏器官,血液循环动力依靠血液循环第二动力源。血液循环第二动力源始终存在于运动的低级动物和高级动物体内,从未消失,始终影响动物生存质量。未来,随着人类对血液循环第二动力源的更深入认识和普及应用,必将大幅度改善和延长人体的健康和寿命。

动物进化的理论之一是“用进废退”,生物体的器官经常使用就会变的发达,而不经常使用就会逐步退化。袋鼠用下肢跳跃奔跑,下肢肌肉发达有力,上肢则退化弱小。麻雀用上肢飞行,上肢和胸肌发达有力,下肢则退化弱小。人类的下肢经常行走和奔跑,下肢肌肉发达有力,上肢则退化弱小。以上三种生物发达有力的肌肉组织,源于肌肉组织连续交替的收缩和放松产生的血液循环第二动力源作用结果,血液循环第二动力源理论解释了“用进废退”现象,是推动和形成动物体形进化的重要因素之一,形成千差万别的动物体形。单一依靠心脏跳动产生的血液循环第一动力源,无法形成肌肉组织发达有力的结果。

现代人类智慧水平,远超其它动物,但是,人类体质体能,低于其它动物,导致人类综合体质整体下降,肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病发病率呈现上升趋势,严重影响人类健康长寿。我认为:血液循环第一动力源是维持和保障人体生理系统功能正常运行的基础动力;产生血液循环第二动力源是提高和增强人体生理系统功能的基本动力和方式。人类应该学习候鸟、斑马等迁徙动物,定期和定时运动,遵守肌肉组织连续交替的收缩和放松运动基本模式,加快消耗人体内多余营养物质,加快人体新陈代谢速度,拥有发达有力的肌肉组织和强壮健康的身体。

本文提出和建立了肌肉运动基本模式,对指导、规范人类体育运动锻炼方法,具有重要意义。避免单一的肌肉收缩或者放松状态,减少疾病发生。提倡肌肉的连续交替的收缩和放松的运动基本模式,增强肌肉组织功能,提高人类健康长寿水平。