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浅论呼吸与健康的关系

投稿时间:2019-10-31 15:43 投稿人:望心 【字号: 访问量:

呼吸的频率一般和心律是成正比关系的,当心脏跳动较快时,呼吸频率也会加快。新生儿脉搏速度很快,呼吸速度也相对较快,而老年人则是正好相反,呼吸很慢,脉搏也较慢。规律:从新生到老年的过程中,呼吸频率和心律都随年龄的增长呈现出线性下降趋势。

我们呼吸加快的目的是增加体内氧气的摄入量,氧气的摄入量的多少意味着细胞的活力水平的高低,细胞活力的高低意味着机体性能的健康状态,因此,呼吸的频率决定着人的整体机体的健康,甚至能够影响到寿命的长短。

病人在衰弱状态时,呼吸处在一个较低的频率中,体内摄氧量会偏低,导致机体活力降低。现代医学则是采用吸氧处理方法,以保证摄氧量的回升,用来恢复机体活力。人体的衰老是机体活力下降的结果,如果想要保持机体活力,那么首要就是保持较高的摄氧量。

有人想过没有,我们为什么要多休息,还要倡导长时间的深度睡眠?原因很简单,深度睡眠时的呼吸频率较快,比白天大部分时间都要快,而且呼吸深度也较深,摄氧量充足,是机体恢复活力的最佳状态。儿童呼吸频率较快,老人呼吸频率降低,他们之间呈线性下降过程,机体的活力也呈现线性下降趋势。从睡眠时长上来分析,从新生儿到老人,睡眠时长也呈现下降趋势,这也说明,机体活力的恢复时长也随年龄的增长呈现出下降趋势。

运动是激发机体活力的方式。运动时,心律加快,目的就是给机体输送更多氧气,让机体保持活力。以跑步为例,起跑时,心律会缓慢升高,但是呼吸升高会和心律升高之间存在一个时间差,这会导致不经常跑步运动的人会出现短时间的不适,这个不适情况就是机体缺氧造成的。进而会导致呼吸频率骤增,严重时会引起休克现象。运动员在运动之前,一般会对呼吸进行调整,使得机体供氧量处在一个较佳状态。从这方面考虑,呼吸在运动中起到非常重要的作用。

运动最重要的作用是可以增加肺活量。其本质是增加了呼吸系统的摄氧量,拓展了供应机体活力的渠道。因此,经常运动可以使机体更容易从疲劳状态恢复活力,这和睡眠供应摄氧量增加过程达到的是同样效果。在所有运动中,增加肺活量运动最明显的是游泳运动,因此游泳运动被很多人认为是长寿运动,也不是没有道理的。

在治疗精神压力方面,运动也起到非常重要的作用。存在精神压力的时候,我们的呼吸频率和心律会出现不匹配状态。精神压力下,一般是心律上升,呼吸频率下降,这种情况下身体一般会出现以“叹气”方式增加呼吸量,这是身体机体活力不足给呼吸系统的一种自发适应性调节功能,警示机体因缺氧而出现了活力下降现象,需要进行深呼吸进行调节。当精神压力过大时,这种自发调节功能会受到限制,使得机体长时间处在低摄氧量的低活力状态下,因此更容易疲劳,长期时会出现医学病理特征。运动的过程正好和这个过程相反,运动过程增加了呼吸频率和深度,因此,运动可以缓解精神压力带来的身体不适症状。

白天,人体活动量较大,摄氧量和深度睡眠时相差不多,因此,在白天,人的机体活力从早晨至傍晚呈现下降趋势,而夜晚睡熟时机体活力则是出现回升趋势。

机体的活力水平也影响到人寿命的长短。中国长寿区一般都是一些植被茂盛的地区,也就是空气中的含氧量较高,意味着同样的肺活量,摄入体内的氧气量会增加,这样和运动达成的效果相同,因此人的寿命也会增加。

综上所述,建议我们经常多做户外运动,以增加肺活量;在不做运动时,要经常做一些调节呼吸的活动,有助于机体的活力保持。

参考文献

百度百科:呼吸频率、精神压力、有氧运动、长寿区、叹气