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掌控长寿的基本方法和原理

投稿时间:2019-02-23 09:31 投稿人:吕雁南 【字号: 访问量:

人类少数个体存活寿命己超过百岁,依据细胞分裂理论,人类寿命大约是120岁左右。本文重点探讨体育运动对长寿作用和原理。

老年人衰老和死亡主要表现为:1.肌肉总量和力量下降,行动能力下降。2.骨质疏松,容易发生骨折现象。3.内脏器官和大脑功能下降、丧失、死亡。按照细胞理论,人的衰老死亡,实质就是细胞衰老死亡,要想长寿,就要满足细胞正常生长和分裂所需各种条件,反之,人类寿命会缩短。

细胞正常生长和分裂的基本条件是:血液提供的各种营养物质,基本满足细胞生长和分裂需求,同时产生的有害代谢物质能够及时排泄出体外,二者达到相对平衡状态,细胞存活期或者说人的寿命,可以达到120岁左右。分别从血液流量、血氧含量和肌肉总量三个方面探讨。

血液流量。以肝脏为例,随着社会进步,人类过度进食超过身体需求的营养物质,同时,由于体力消耗活动大幅下降,营养物质吸收和消耗关系严重失衡,营养物质大量转化为脂肪,积蓄在肝脏内,形成脂肪肝,肝脏血液流量大幅降低,阻滞了肝细胞获得血液中营养物质,同时,肝细胞代谢后产生的有害物质大量积存在肝脏内,肝细胞生长和分裂受到极大制约限制,肝功能大幅下降,长期致肝细胞大量死亡,形成肝硬化症,严重缩短人类寿命。肌肉、其它内脏器官和大脑同理。

血氧含量。静态时,人体有效呼吸量为百分之五十左右,肺部氧气和二氧化碳交换量较低,血液中血氧含量较低,同时血液中二氧化碳含量较高,供应细胞氧化消耗化应量较低,血液中未被消耗大量脂肪被转移到人体其它组织中,形成肥胖症,严重阻碍其它组织细胞生长和分裂,导致高血压、心脑血管疾病、糖尿病等代谢疾病发生,极大缩短人类寿命。

肌肉总量。己知,经常运动的人,肌肉体积增大,平衡力量增强,同时,也是大量消耗能量的组织,是人体综合体质的具体表现。人体长期静态时,肌肉组织只有百分之二十左右获得血液供应,肌肉组织氧化反应量大幅下降,营养物质转化为肌肉生长量大幅降低,肌肉出现萎缩无力现象。同时,肌肉消耗能量大幅下降,脂肪总量上升,形成肥胖,增加心脏负担,引发其它代谢疾病,极大缩短人类寿命。

上述三方面表明,人体营养物质供应过量,细胞消耗降低,有害代谢物质大量积存在细胞内,致使细胞正常生长和分裂失衡,细胞寿命缩短。人类己经认识到体育运动的消耗和健身作用,只是尚未掌握正确的锻炼方法,大众通常采用跑步和走步等简单形式进行锻炼,费时费力,效率低,收效慢。

我历经长期实践和总结,提出“大心脏”运动理论(已发表)和锻炼方法,供参考。首先比较跑步和走步、太极、气功的效率高低,我认为:跑步和走步是利用“大心脏”的肌肉运动方式,采用下肢和其它部分肌肉运动消耗能量,效率较低。太极主要是利用“大心脏”的肌肉运动方式,采用全部肢体肌肉运动消耗能量,效率次之。气功是利用全部“大心脏”即胸、腹和肌肉运动方式,采用全部三个“大心脏”运动消耗能量,气功的主要功能是高效利用胸和腹二个“大心脏”作用,快速、合理、科学加快了内脏器官和大脑的富氧血液流量和氧化放热消耗新陈代谢速度,全面整体提高人体消耗功能,效率最高。

气功缓慢、匀速、有力的动作和呼吸与缓慢太极相似。首先分析肌肉“大心脏”运动方式,以握拳为例,用4秒钟微微用力握拳,用2秒钟放开拳头,完成前臂和手的肌肉收缩和放松,连续做20次,可感觉到前臂和手发热,每日做5至10次,坚持1个月左右,前臂和手的肌肉明显增多,力量增大,脂肪减少。大家可以亲自体验一下感觉,同理同方法,向身前用力出拳或出掌,放松回拳或回掌;下肢做下蹲和起立;腰部做左右或前后动作;肢体或做半圆或弧形动作,让全身肢体肌肉(称大心脏)做连续收缩和放松动作,大量消耗能量,将营养物质转化为肌肉组织,大幅减少脂肪存量。原理是:根据解剖,已知动脉血管分布在肌肉内,静脉血管分布在肌肉外,当肌肉连续收缩和放松时,产生与心脏心肌连续收缩和放松相同动力功能,挤压血液向前流动,动脉血液在前臂全部肌肉内加快产生氧化放热消耗作用,动脉血液中营养物质转化为肌肉生长物质增多。“大心脏”运动方式预防骨质疏松,我的新观点是:骨骼肌收缩力大小与骨密度大小成正比关系,老年人通过骨骼肌收缩力的加强,有效提高骨密度,防止骨质疏松现象,有效降低骨折现象发生。

分析胸和腹部“大心脏”运动方式,原理方法同上,由胸部肋间呼吸肌和横隔肌构成胸部“大心脏”,由腹部腹肌和横隔肌构成腹部“大心脏”。运动方式是:用2至3秒钟吸气至最大肺活量,用4至8秒钟屏气,同时肋间呼吸肌和腹肌向内收缩用力,在胸和腹腔内产生大于120毫米贡柱血压,假设心脏产生标准血压为120至80毫米贡柱,此时在“大心脏”产生压力作用下,心肺、肝肾等内脏器官血液加快向前流动,加快内脏器官氧化放热消耗功能,最后用2秒钟呼出空气,完成一次呼吸过程,连续完成十几次以上呼吸,在腹部明显感觉到热量升高,这种发热现象被气功称为气运丹田现象,我认为实质就是氧化放热现象。由于肺活量大幅提高,氧气和二氧化碳交换量大幅升高。另外,我认为由于屏气和肋间肌肉收缩向内压力作用,在肺内产生数个大气压力,溶于肺泡的氧气含量大幅升高,血氧含量明显升高,结果是细胞氧化放热消耗功能明显增强,同时二氧化碳排出体外明显升高。对肺循环影响作用,由静脉回流到右心房和右心室血液,受“大心脏”产生的大于120毫米贡柱压力作用,受瓣膜单方向作用,加快流向肺动脉,并携带富氧血液加快流向左心房和左心室。对心脏冠状循环供血作用,由于冠状动脉向心肌供血依靠舒张压,其压力较小,流速较慢,易产生冠心病,即冠状动脉粥样硬化等血管狭窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧或心肌坏死的心脏病,受到“大心脏”产生的大于120毫米贡柱压力作用,心房和心室由于心肌收缩压小于120毫米贡柱,此刻,心肌收缩力大幅下降,瓣模按时开启和关闭,心房和心室内的血液依靠“大心脏”产生的大于120毫米贡柱压力向前加快流动,同时,冠状动脉内血液依靠“大心脏”产生的大于120毫米贡柱血压向前快速流动,心肌获得充足富氧血液。我的新观点是:“大心脏”产生的大于120毫米贡柱血压,成为心脏冠状循环供血新的动力来源,彻底改变了依靠舒张压较小血压供血机制,对于疏通冠状动脉血管,防止粥样硬化产生,对于防治冠心病,意义重大深远。同时心肌获得富氧血液后,为心脏本身产生心电提供充足能源供应保障,对于因缺血缺氧发生的心脏心率紊乱、心率失常具有防治作用。同时心肌获得富氧血液后,心肌收缩力增强,心脏功能增强,意义重大深远。对肾脏供血作用,“大心脏”产生的大于120毫米贡柱血压,加快了肾脏富氧供血量,增强了肾细胞和肾脏功能,增强了肾脏回收有利物质和排泄有害代谢物质的功能,提高了肾脏内分泌功能。同理,肝、脾、胰、胃肠全部内脏器官功能增强,增强人体综合体质。有效防止因内脏器官功能下降、失常和丧失引发的各种疾病和死亡。

“大心脏”运动理论和锻炼方法,促进富氧血液单位时间流速,整体能量消耗大幅增高,有效保障细胞生长和分裂,有效增加肌肉总量和平衡力量,有效提高骨密度,有效增强内脏器官和大脑功能,有效防治肥胖、高血压、心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等代谢疾病。

中华气功和太极原理的解密,为人类健康强壮的百岁梦想的实现,向前又迈进一大步。