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气功深呼吸(人工呼吸)与心肺功能关系

投稿时间:2018-09-01 22:25 投稿人:吕雁南 【字号: 访问量:

我经过观察思考,发现体育运动效率存在一个规律:即缓慢的健美、游泳等运动比跑步等较快运动项目,健身效果更好,更缓慢的气功和太极效果更神奇。我认为:其实质是肌肉有效收缩压力时间越长,效果越好。气功的深呼吸和气运丹田,实质是呼吸肌和腹肌缓慢、匀速、有力的收缩产生的压力时间更长,即对胸和腹腔内的内脏器官压力作用时间更长,对提高内脏器官功能效果更强。这也是气功和太极的深呼吸具有神奇效果的主要根本因素。那么,为什么压力时间越长,效果越好?

已知,心脏的功能是通过心肌连续的收缩和放松,产生120至80毫米贡柱压力作用,推动血液向前流动(我称为血液循环第一动力源)。我将呼吸的胸部视为“大心脏”,每次呼吸都是“大心脏”的一次跳动,通过呼吸肌缓慢、匀速、有力连续的收缩和放松(即深呼吸),明显感觉到胸腔内压力迅速上升,当胸腔内产生大于心脏跳动产生的120毫米贡柱的压力时,心脏处于跳动而不产生动力作用,动力作用来源于呼吸肌收缩产生的大于120毫米贡柱压力,形成血压,此时,心脏冠状动脉、心房心室,肺动脉、静脉内血液,受心脏瓣膜作用,按单一方向朝前加快流动(我称为血液循环第二动力源),提高了心脏和肺循环富氧血液流速,提高了心脏和肺部富氧供应量,提高了心脏和肺的细胞新陈代谢速度和功能,同时,由于深呼吸增大了氧气和二氧化碳交换量,二氧化碳排出量加大,人体内二氧化碳含量下降。所以说,气功的深呼吸对预防和治疗心肺疾病,提高心肺功能,提高人体综合体质,具有神奇作用。同理,持续的大笑、大哭、歌唱等作用原理相同。

人工呼吸原理同深呼吸相同,人体出现心脏跳动停止现象时,通过人工呼气和按压胸部作用,在胸腔内连续产生压力,心脏和肺受压力作用,心脏冠状动脉、心房心室,肺动脉、静脉内含氧血液,受心脏瓣膜作用,按单一方向朝前加快流动,生成血液循环第二动力源作用,形成血压,推动血液向大脑和肝肾等内脏器官持续供应有氧血液,维持生命基本功能,防止心脑等内脏器官因缺血造成损害,为抢救生命,恢复心跳赢得宝贵时间。

我认为:目前体育锻炼方法存在偏差,过于着重四肢肌肉的锻炼,例如长跑、走步等;应该把重点放在提高内脏器官功能的气功、太极之深呼吸锻炼方法上。原因是:内脏器官功能的强弱,是直接影响和决定人体健康水平高低的重要因素,例如心脑疾病,糖尿病,肥胖,脂肪肝,消化系统疾病,肾病,肿瘤等均是由内脏器官功能失衡、失调或丧失引起的。

本人依据多年气功锻炼经历,结合太极缓慢特点,将神秘复杂、门派众多的气功和太极呼吸合二为一,创建具体详细、易于操作、简单易学的“一阿深呼吸”气功锻炼入门方法,供大家参考。

“一阿深呼吸”:吸气:用2至3秒钟吸气至最大肺活量,感觉到胸和腹腔内压力上升;呼气:用4至8秒钟呼气,采用缓慢匀速有力轻声念“一”或“阿”,继续保持胸和腹腔内压力,至呼气停止,完成一次“一阿深呼吸”。熟练掌握深呼吸后,可心中默念“一”或“阿”。

初学者要循序渐进,根据自身体质和健康状况,调控锻炼强度,防止急功近利,锻炼用力由小至大,时间由短至长,深呼吸用力方向由胸至腹部,必须遵循肌肉连续的收缩和放松二种状态相互交替进行,每天1至2次,每次10至20分钟左右,坚持锻炼1至2个月,效果明显,综合体质大幅提高。

建议:普及气功的深呼吸锻炼法。