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气功、太极与运动

投稿时间:2017-05-29 19:16 投稿人:吕雁南 【字号: 访问量:

为什么气功、太极的动作是缓慢的?

本人依据多年的经验、体会和总结,,提出自已对气功的一些看法、观点和理念。

我们知道,一个健康的人,如果长期卧床不活动,即出现肌肉放松单一状态时,会出现全身肌肉萎缩、无力、综合体质下降的现象,证明完全依靠心脏供血,无法保障肌肉的生长和健康状态。

已知健美运动员,采用反复、有力肌肉收缩和放松二种状态锻炼方法,实现肌肉发达、健美效果,证明肌肉收缩、放松与肌肉生长和健康存在因果关系。

医学理论认为:心脏是人体血液循环动力器官,依靠心肌收缩和放松产生的压力,实现心房、心室内血液向前流动。我称为血液循环第一动力源。

我的观点是:每一块能够自主收缩和放松的肌肉(骨骼肌),都具有心脏动力功能,肌肉和心肌功能相同,动脉血管等同于心房、心室,都产生血液循环动力。我称为血液循环第二动力源。其原理是:根据现代医学解剖理论知道,肌肉组织内分布大量动脉血管,静脉血管主要分布在肌肉组织之外,人体肌肉收缩时,肌肉内产生压力,当压力超过120毫米贡柱血压时,肌肉内产生血液循环第二动力源(心脏为血液循环第一动力源,产生的血压为120至80毫米贡柱),肌肉内动脉血管受肌肉收缩压力升高影响(即血液循环第二动力源),动脉血管内血液加快向前流动;当肌肉放松时,压力消失,肌肉内动脉血液依靠心脏跳动产生的血压获得补充,为下一次肌肉收缩提供、补充了充足血液。或者说,肌肉收缩和放松加快了血液向前速度,心脏供血动力作用此刻转变为补充作用或次要因素。

气功、太极和其它运动都是通过肌肉有力收缩和放松二种状态运动后,达到肌肉粗壮有力和综合体质提高。

血液循环速度加快。人体四肢肌肉收缩时,肌肉内产生压力,当压力超过120毫米贡柱血压时,肌肉内产生血液循环第二动力源(心脏为血液循环第一动力源,产生的血压为120至80毫米贡柱),动脉血管内血液加快向前流动。同理,受呼吸肌和腹肌收缩作用力影响,胸和腹腔内压力超过120毫米贡柱时,内脏器官动脉血液加快向前流动。

神经兴奋物质释放。通常人体肌肉每次收缩,是由神经系统生物电控制,神经生物电的释放,引起神经突触处释放多巴胺、内啡肽等神经兴奋物质,只是释放量较少,人体感觉较弱。经过气功锻炼刺激,神经突触处形成条件反射作用,释放相对较充足的多巴胺、内啡肽等神经兴奋物质,被人体明显感觉到,出现气功的气感现象。经过不断的神经刺激和条件反射作用,巩固和提高了神经系统多巴胺、内啡肽等兴奋神经递质的释放量,人体感觉到兴奋和欣快感上升,精力和体力上升。

其它内分泌物质释放。受压力升高作用、血液循环速度加快和神经兴奋度增强影响,大脑、内脏器官、胸、腹部的内分泌物质增多、均衡,促进了细胞活力和新陈代谢,提高了人体活力。

血氧含量增高。受深呼吸作用,肺部交换氧气和二氧化碳面积增大,血液中氧气含量提高,二氧化碳排放量加快,细胞氧化、新陈代谢加快。

气感现象。气功锻炼过程中,绝大部分人都会出现热、麻、痒、兴奋和欣快等感觉,称为气感。但是,气感的成因尚未被研究出来。

气感外在表现:首先分析“鸡皮疙瘩”现象,我在练功时皮肤会出现“鸡皮疙瘩”现象。现代医学理论认为:“鸡皮疙瘩”现象是受交感神径兴奋影响作用,受人体生物电增强,多巴胺、内啡肽等兴奋神经递质释放量增多,肾上腺素等内分泌物质释放量增多影响,调控立毛肌收缩的神经兴奋度增高,产生汗毛直立和“鸡皮疙瘩”现象。“鸡皮疙瘩”现象是气功气感现象在皮肤上的最典型直观表现。

本人可以通过多种简单、易学的方法和方式,产生和获得气感现象,供大家参考练习使用。采用缓慢、匀速、有力的延长肌肉收缩和减少肌肉放松时间的方法产生和获得气感现象。具体方法是:用5至8秒钟连续用力咬合上下牙、舌抵上鄂、握拳、前脚掌直立、提肛、上肢弯曲收缩和伸直、下肢下蹲和起立等,最后用2秒钟放松,重复多次。另外通过深呼吸增高胸和腹腔内压力,大笑、大喊、唱歌(实质是呼吸肌和腹肌在收缩用力)。细心体会,感觉从头部至胸腹、四肢、手足,产生发热、发麻的兴奋和欣快感,皮肤出现“鸡皮疙瘩”现象。

气感现象的高级阶段,经过气功锻炼,细胞生物电不断增强,提高了神经系统生物电强度,经过不断的神经刺激和条件反射作用,巩固和提高了神经系统多巴胺、内啡肽等兴奋神经递质的释放量。通过大脑神经控制和思维,不需要具体动作,神经系统也可以瞬间释放兴奋神经递质,产生气感现象。即气功常讲的意念产生气感现象。本人能够用意念产生气感现象,但是,习惯以缓慢、匀速、有力的吸气来产生气感现象,调控自身兴奋、欣快感,优点是氧气和二氧化碳交换加快。

气功六字诀。传统气功念“嘘、呵、呼、嘻、吹、呬”六字诀方法和原理。本人念六字诀的方法是:选择一个安静环境,用2至3秒钟时间吸入空气,至最大肺容量,采用5至8秒钟时间缓慢、匀速、有力的向内收缩腹肌和呼吸肌来发音轻念其中一个字的方法,细心体会,感觉从头部至胸腹、四肢、手足,产生发热、发麻的兴奋和欣快感,即气感现象。用此简单方法,能够容易掌握气功的气感现象,长期坚持,效果更明显。大家可以通过六字诀训练,快速掌握气功的基本锻炼方法。

人体神经末稍丰富、敏感区域或部位,更容易诱发气感现象,即气功锻炼中常提到的“无处不丹田”现象。

我认为:气感现象主要是神经系统瞬间释放的多巴胺、内啡肽等兴奋类神经递质达到最大化,被人体明显感觉到。缓慢、匀速、有力的肌肉收缩和放松,是神经递质释放量达到最大化的基本方法之一。

气功、太极与跑步。已知:跑步时心率被动加快,呼吸频率被动加快。气功、太极运动时心率变化较小,甚至降低,呼吸频率主动降低。

跑步时,足底接触地面时间较短,腿部肌肉收缩时间较短,产生的血液循环第二动力源时间只有零点几秒钟,因此,通过腿部肌肉组织的血液量较少,由于跑步属于爆发力较大的运动,肌肉组织需要大量血液供应营养物质,人体自动调控心脏的心率加快,弥补肌肉供血不足;人体自动调控呼吸频率加快,弥补肌肉氧气供应不足,同时将运动产生的二氧化碳等废气排出体外。

气功、太极运动时,由于动作缓慢、匀速、有力,肌肉收缩时间较长,产生的血液循环第二动力源时间长达数秒钟,甚至十秒钟以上,因此,通过肌肉的血液量较多,可以满足气功、太极运动时肌肉血液供应量,所以,气功、太极运动时心率变化较小,甚至降低;由于气功、太极采用加大深呼吸的运动方式,血液中氧气供应量充足,可以满足气功、太极运动时肌肉氧气供应量,同时满足二氧化碳等废气排出需要,所以,气功、太极呼吸频率是主动降低的。

向大家介绍一种简单易学的气功锻炼具体方法。深呼吸法:用3秒左右时间缓慢、匀速、有力吸入空气,至肺容量达到最大值,感到胸和腹腔内压力增高,用6秒左右时间屏住呼吸,继续保持胸和腹腔内压力,用2秒左右时间呼出空气,逐步减小胸和腹腔内压力。反复循环,持续2至5分钟时间,感觉到胸和腹腔内微微发热即可。

任何体育运动,必须遵循肌肉收缩和放松二种状态相互交替产生,才能达到加快血液循环速度作用。

气功深呼吸实质是呼吸肌和腹肌在做缓慢、匀速、有力收缩延长时间,实现胸和腹腔内延长压力作用时间。

气功和太极是运用延长肌肉收缩和缩短肌肉放松时间的方法,全面有效提高人体细胞、器官和各生理系统功能。

运动的真缔:是肌肉的收缩和放松,不论是呼吸、肢体曲直运动,还是演化的气功、太极、武术、健美等运动,万变不离其宗。